Kokoswasser: Wie gesund ist das exotische Getränk wirklich?

Auf der Suche nach geeigneten Durstlöschern, die unter Umständen auch noch eine nachhaltige Wirkung auf den Körper und die Gesundheit besitzen, lässt sich vermehrt das Kokoswasser finden. Dieses soll sich durch verschiedene gesundheitliche Vorteile auszeichnen und wird vor allem im Internet als ein Trendgetränk gehypt. 

Was genau ist Kokoswasser?

Das Kokoswasser darf nicht mit der Kokosmilch verwechselt werden. Beide Flüssigkeiten haben ihren Ursprung zwar in der Kokosnuss, zeichnen sich jedoch durch verschiedene Eigenschaften aus. Kokoswasser ist beispielsweise milchig-trüb und viel dünnflüssiger als die Kokosmilch. Doch nicht nur im Aussehen unterscheiden sich Kokoswasser und -milch. Vor allem der Geschmack ist charakteristisch. So schmeckt das Kokoswasser weniger nach Kokos, sondern besitzt einen eher säuerlich-süßen Geschmack, während die Kokosmilch über ein intensives Kokosaroma verfügt. 

Gut zu wissen:

Kokoswasser wird aus den unreifen Kokosnüssen gewonnen, während die Kokosmilch aus dem reifen Fruchtfleisch der Nüsse gepresst wird. 

Wie gesund ist Kokoswasser?

Abgesehen von dem gewöhnungsbedürftigen Geschmack soll Kokoswasser dennoch zahlreiche körperliche Prozesse und Funktionen nachhaltig beeinflussen. Dabei sollte aber vor allem darauf geachtet werden, dass ausschließlich naturbelassenes Kokoswasser ohne Zusätze getrunken wird. Neben der durstlöschenden Eigenschaft ist Kokoswasser zudem reich an wertvollen Nährstoffen (wie Kalium, Calcium, Natrium und Magnesium) und somit ideal Wasser mit Mineralien anzureichern. 

All diese Nährstoffe werden täglich vom Körper benötigt, sodass unter anderem Knochen und Muskeln unterstützt werden können. Aber auch der Flüssigkeitshaushalt wird beispielsweise durch die Aufnahme von Kalium und Natrium in positiver Weise beeinflusst. Aufgrund der Kombination aus verschiedenen Mineralien eignet sich Kokoswasser hervorragend als Sportgetränk genau wie isotonische Getränke. 

Aber auch abseits des Sports kann Kokoswasser als Getränk eine perfekte Figur machen. So lässt sich auf diese Weise unter anderem der Elektrolythaushalt auffüllen, während die im Wasser enthaltenen Antioxidantien die freien Radikale bekämpfen. Somit kann der regelmäßige Genuss von Kokoswasser auch der Hautalterung entgegenwirken. 

Kokoswasser soll zudem eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel besitzen und somit den Blutdruck senken. Vor diesem Hintergrund ließ sich durch das Trinken von Kokoswasser auch das Risiko für die Entstehung ernsthafter Erkrankungen senken. 

Kokoswasser eignet sich nicht als alleiniger Durstlöscher

Gelegentlich mal zum Kokoswasser zu greifen, ist demnach sicherlich kein Problem. Allerdings eignet sich das Getränk nicht als dauerhafter Ersatz für Wasser und Co. Denn wieder erwartend lassen sich im Kokoswasser auch einige Kalorien finden. Diese können zwischen 15 und 20 kcal je 100 ml schwanken. Und somit ist dieses exotische Wasser sicherlich kein Schlankmacher und als Wellness-Getränk eher weniger geeignet. Denn durch den Genuss von einem Liter Kokoswasser werden demnach rund 200 Kalorien aufgenommen. 

Kokoswasser lässt sich vielseitig verwenden

Neben dem puren Genuss kann das Kokoswasser aber auch anderweitig verwendet werden. So lassen sich mit dem exotischen Getränk unter anderem auch verschiedene Smoothies zubereiten, während das Wasser zudem für das morgendliche Müsli verwendet werden kann. Aber auch Fruchtschorlen können durch einen Schuss Kokoswasser ein wenig aufgepeppt werden. 

Kokoswasser: Wann sich der Genuss anbietet?

Der Tag kann durchaus mit einem Glas Kokoswasser begonnen werden, um den Körper optimal mit wichtigen Mineralstoffen zu versorgen. Aber auch Sportler können nach dem Workout Kokoswasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und zeitgleich die Muskelkontraktion zu unterstützen. Auch nach Magen-Darm-Beschwerden oder einer Party bietet sich der Genuss von Kokoswasser an, um beispielsweise den Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen. 

Vor allem im Hinblick auf die enthaltenen Kalorien sollte auf einen dauerhaften Genuss des exotischen Getränkes allerdings verzichtet werden. Da bieten sich Wasser oder Fruchtschorlen mit einem Schuss Kokoswasser deutlich besser an. In diesem Zusammenhang sollte auch ein weiterer wichtiger Punkt berücksichtigt werden…

Nachteil Kokoswasser: Der Preis

Im Gegensatz zu vielen anderen Getränken ist Kokoswasser sehr teuer. Da die Nachfrage nach dem Trendgetränk immer weiter steigt, wird das Kokoswasser mittlerweile überall angeboten. So kann das exotische Getränk nicht nur im Supermarkt oder Bio-Laden gekauft werden, sondern findet sich auch in Getränkeautomaten. Um vor allem jedoch in den Genuss von Bio-Qualität zu kommen, muss schon sehr tief in die Tasche gegriffen werden. Für gerade einmal 300 ml zahlen die Kunden derzeit knapp 2 Euro.