Infused Water: Gesundes Wasser mit Geschmack

Infused Water - Auf der Suche nach Möglichkeiten, den Körper regelmäßig mit genügend Flüssigkeit zu versorgen, greifen immer mehr Menschen zu dem sogenannten Infused Water. Auf diese Weise lässt sich das Trinken nicht nur abwechslungsreicher gestalten, sondern das Wasser kann stets nach dem eigenen Geschmack kreiert werden. 

Was genau ist ein Infused Water?

Beim Infused Water können verschiedene Früchte, Kräuter oder auch Gemüsesorten verwendet werden, um dem langweiligen Wasser Geschmack zu verleihen. Schon lange gehört dieses Wasser zu einer trendigen Erfrischung, die nicht nur den Durst löscht, sondern zudem auch noch sehr gesund ist. Bei den Kreationen sind der Fantasie und vor allem dem eigenen Geschmack keine Grenzen gesetzt. Dennoch gibt es einige Zutaten, die sich hervorragend für das Infused Water eignen, da sie besondere Eigenschaften besitzen. 

So ist Zitrone nicht nur hervorragend geeignet, um das Energielevel nach oben zu treiben. Die Zitrusfrucht sorgt auch dafür, dass der Stoffwechsel so richtig auf Touren kommt. Dementsprechend lassen sich ungeliebte Pfunde leichter verbrennen, sofern Wasser mit ein paar Zitronenscheiben oder -stückchen angereichert wird. 

Ebenfalls sehr beliebt im Infused Water ist die Gurke. Diese hat vor allem eine erfrischende und belebende Wirkung und eignet sich deshalb vor allem in den heißen Sommermonaten perfekt als Zusatz im Wasser. Beeren hingegen sorgen nicht nur dafür, dass das Wasser eine natürliche Süße und einen angenehmen Geschmack bekommt, sondern stärken zusätzlich das Immunsystem. 

Wer es lieber etwas herzhafter mag, kann sich beispielsweise für Kräuter entscheiden. So wie Rosmarin. Dieses Kraut besitzt nicht nur eine muskelentspannende und -regenerierende Wirkung, sondern verbessert zusätzlich die Konzentration und das Erinnerungsvermögen. Die Minze hingegen hilft bei möglichen Verdauungsbeschwerden und beugt zusätzlich Allergien vor. 

Infused Water: Finger weg von Supermarktprodukten!

Der Trend des Infused Waters hat auch die Supermärkte erreicht und so lassen sich mittlerweile Wasserflaschen mit Beeren und Co. in den Regalen finden. Diese Durstlöscher sollten allerdings nicht gekauft werden. Denn die Getränke sind reich an Industriezucker und dieser wiederum ist alles andere als vorteilhaft für die Gesundheit und insbesondere für die Figur. Bei selbst hergestellten Infused Water, beispielsweise mit Beeren oder anderen Obstsorten, kann lediglich Fruchtzucker enthalten sein. Dabei sollte berücksichtigt werden, dass diese Art des Zuckers weniger schädlich für den Körper ist als industriell hergestellter Zucker.  

Welche Zutaten eignen sich für ein Infused Water?

Im Grunde genommen kann für das Infused Water alles verwendet werden, was sich im Obst- und Gemüseregal finden lässt und womit der eigene Geschmack befriedigt wird. Besonders beliebt sind jedoch:

• Erdbeeren
• Himbeeren
• Gurke
• Zitrone
• Minze
• Basilikum
• Orangen
• Limette
• Grapefruit
• Apfel

Tipp:

Für noch mehr Geschmack kann in das Wasser ein Schluck Kokoswasser gegeben werden. In Kombination mit Zitrone lässt sich auf diese Weise ein Infused Water zaubern, mit dem nicht nur das Abnehmen, sondern auch die Vitalität verbessert wird. 

Die besten Kombinationen für Infused Water

Natürlich lassen sich für das eigene Infused Water verschiedene Zutaten miteinander kombinieren. Je nachdem, welche Kombinationen gewählt werden, können mit dem Wasser auch verschiedene Prozesse und Funktionen im Körper unterstützt werden. 

Im Kampf gegen lästiges Bauchfett haben sich beispielsweise Erdbeeren, Gurke und Basilikum bewährt. Erdbeeren in Kombination mit Gurke, Limette und Minze eignen sich auch hervorragend, um Stress leichter abbauen zu können. Wer sich hingegen nach einem echten Energiekick sehnt, sollte es mal mit Gurke, Zitrone, Beeren und Orange probieren. Um die Verdauung und den Stoffwechsel im Allgemeinen zu verbessern, empfiehlt sich die Kombination aus Grapefruit, Mandarine, Minze und Gurke. 

Um ein besonders geschmackvolles Infused Water zu erhalten, können auch die Schalen der Zitrusfrüchte verwendet werden. In diesem Fall sollten die Früchte vor der Verwendung aber besonders gründlich gewaschen werden. In den Schalen sind ätherische Öle enthalten, sodass das Wasser mit Bitterstoffen angereichert wird. 

Tipp

Das Infused Water kann zusätzlich noch mit Chiasamen angereichert werden. Auf diese Weise werden dem Körper nicht nur zusätzliche Ballaststoffe geliefert, sondern die kleinen Samen wirken auch möglichen Heißhungerattacken entgegen. 

Infused Water zubereiten: So geht's 

Die Zubereitung des Infused Waters ist eigentlich sehr einfach. Zunächst einmal müssen Obst, Gemüse und Co. gründlich gewaschen und in kleine Stücke geschnitten werden. Für einen Liter Wasser wird eine Handvoll der Zutaten benötigt. In eine Flasche oder Karaffe wird das geschnittene Obst etc. gegeben und anschließend mit einem Liter stillem oder kohlensäurehaltigen Wasser aufgegossen. Wer mag, kann noch ein paar Eiswürfel in das Wasser geben oder das Getränk in den Kühlschrank stellen. Vor dem Genießen sollte das Infused Water auf jeden Fall ein wenig durchziehen. 

Warum ist Infused Water gesund?

Da das Infused Water ein echter Eyecatcher ist, wird auch einfacher und mehr getrunken, sodass es zu keinem Flüssigkeitsmangel kommen kann. Doch nicht nur der Flüssigkeitshaushalt profitiert von dem bunten Wasser. Je nach ausgewählten Zutaten, bekommt der Organismus auch zusätzliche Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe geliefert. Infused Water ist demnach eine sehr gesunde und vor allem kostengünstige Möglichkeit den Durst zu löschen und den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Denn zu viel Zucker oder gar künstliche Aromen lassen sich in diesem Wasser nicht finden.